肾是人体重要的代谢与排毒器官，一旦长期劳损、营养不足或过度消耗，就容易出现“功能透支”的现象。这种状态虽不等同于肾衰竭，却是肾病发展深化的关键阶段。遗憾的是，不少人对肾透支缺乏了解，直到出现严重症状才后悔莫及。

若身体出现以下5种表现，说明肾脏已进入负担过重的状态，务必引起重视，尽早干预，切不可继续轻视。

1.夜尿频繁，睡眠难以稳定

正常成年人夜间排尿不应超过一次。若夜间排尿达到两次以上，或即使临睡前限制了饮水，仍频繁起夜，很可能是肾小管浓缩功能下降的表现。肾脏在夜间本应减缓代谢，但透支状态下无法有效调节水分，导致尿量增多，影响深度睡眠。夜尿频繁不仅扰乱作息，还可能加速肾功能下滑，必须引起足够重视。

2.腰膝酸软，活动能力下降

肾主骨、主藏精，若肾气亏虚，最常见的表现就是腰膝无力、腿软怕冷、走路发沉。许多人误以为是劳累或年龄增长所致，实际可能是肾精不足的信号。此外，透支状态下的肾脏无法高效供能，全身气血运转也会变得迟缓，导致精神不振、记忆力减退、做事效率明显降低。这种“无病状态下的虚弱”正是肾脏发出的求救信号。

3.面色晦暗，眼睑浮肿明显

肾功能减弱会影响水盐代谢和血液循环，导致体内水分潴留、毒素堆积。表现为早晨起床时眼睑、面部浮肿，按压后皮肤回弹慢，洗脸后数小时仍旧难以消退。同时，肾透支也常伴有气血不足，表现为面色苍白、唇色淡、眼神黯淡无光。若近期突然出现这些面部变化，且日渐明显，建议尽早查尿常规、肾功能指标。

4.精力下降，性功能减退

若男性出现欲望降低、晨勃减少、勃起困难，或女性月经紊乱、性冷淡等情况，往往提示肾气虚弱。在此状态下，人们还可能伴有体温偏低、情绪低落、注意力难集中等全身表现。多数患者将此归咎于“压力大”“年龄大”，而忽略了背后的肾透支问题，错过干预时机。

5.手脚冰凉，怕冷易感冒

肾阳主温煦，若肾气耗损，阳气不足，机体抗寒抗病能力也会随之下降。具体表现为手脚冰凉、畏寒怕风、容易受凉后感冒，甚至在春夏也觉得寒意袭人。肾透支状态下，免疫功能减弱，常合并慢性疲劳与体温调节失衡，是“虚寒体质”的典型体现。若上述表现反复出现，需从根源上恢复肾阳，而非单纯御寒。